5 เทคนิคสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่ฉลาดเฉลียวสำหรับสุขภาพในอนาคต เทคนิคสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์


ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก ด้วยเหตุว่าจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะคุยกับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้


1.
ศึกษาของใหม่

สมองราวร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนชรา จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี ruaymak.click

2.มีการขยับเขยื้อน

มานะลุกขึ้นยืนแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดรวมทั้งให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย หากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า แนวทางการทำโยคะ


3.
การกำหนดเป้าหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งหัวใจอย่างยิ่ง การตั้งความมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในวันแล้ววันเล่า เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร

 บางครั้งอาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความท้อใจ สันโดษ โดยเหตุนั้นขั้นตอนการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดเจอวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมแล้วก็เสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง


5.
ความเมตากับตนเอ 

ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราต้องมีเป็นความเมตตากรุณา มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุดังกล่าวกำหนดจุดมุ่งหมายให้สมองมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น ถ้าอยากได้พักก็ต้องพัก ทุกก้าวสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่มอุตสาหะบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกๆวันเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละโดยประมาณ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็เสวนากันสาระพัดเรื่องราว เพราะเหตุว่าปฏิบัติงานที่บ้านช่วงกลางวันก็เลยเป็นช่วงๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือมากยิ่งขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนพ้อง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนฝูงไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดเป้าหมาย มีการทำกับข้าว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความเมตตากรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง รวมทั้งจิตใจก็จำต้องดูแลไม่ได้ต่างอะไรกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอทานอาหารดีถ้าเกิดสุขภาพของสมองพวกเราเสียมันยากที่จะปรับปรุงแก้ไข อะไรที่พวกเรารู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพทางจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย รวมทั้งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *